第2012章轻断食在线阅读

加拿大28统计作者：王荷槐超浩更新时间：2023-08-27 17:42:56

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12小时轻断食 -这是最简单的可以每天都可以进行的断食方式,几乎无难度。大部分人8-10个小时在睡梦中就把时间熬过去了。但这种方式的效果并不显著。大家可以先通过尝试12个小时轻断食,来先戒掉晚餐后吃夜宵零食的习惯。 16个小时轻断食 -每天有完整的16个小时断食时间和8小时的进食时间。16个小时看似时间很长,但其实没有太难。很多人早上起来并不会觉得饿,所以可以选择在前一天晚上8点吃完晚饭后,跳过第二天的早餐,直接到12点吃早中饭,之后一直吃到晚上8点。进食的8小时内,理论上来说可以随便吃,但是既然大家的目标是减脂,也没有必要暴饮暴食。16个小时轻

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